sağlıklı yaşam >> beslenme programları

Beslenme karın doyurmak, açlık duygusunu bastırmak ya da canının çektiği gibi yemek için değildir. Beslenme büyümek, gelişmek, yaşamı sağlıklı ve üretken olarak sürdürmek için besinlerin tüketilmesidir. Her çeşit besinin bileşiminde değişik miktarda “besin ögesi” yani organik veya inorganik kimyasal moleküller bulunur.

Yeterli ve dengeli bir diyet uygulamanın temel ilkesi, besin çeşitliliğine önem vermek, besinleri, besin ögesi kayıplarını önleyecek ilkeler doğrultusunda hazırlamak, tüketmek, pişirmek ve saklamaktır.

Ayrıca suyun organizmadaki rolünü unutmamalı ve günde en az 10 bardak su içilmelidir.

Vücudumuzda biriken fazla yağlanmaya şişmanlık denilirse, uygun bir diyetin de yağ oranını düzenleme ilkesi üzerine yönlendirilmesi şişmanlığı önlemektedir.

Ayrıca egzersiz yapmadan kilo verildiğinde yağlarla birlikte kas dokusu kaybı da söz konusudur. Oysa egzersiz yapılmadan kilo alındığında sadece yağ geri alınır. Yağ ağırlığı kazanmak kas ağırlığı kazanmaktan daha kolaydır. Dolayısıyla diyetler de başarısız olur.

Sağlıklı beslenme için yardımcı olabilecek, besinlerin kalori içeriklerini gösteren dosya için tıklayınız >>